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その膝痛、年齢のせいではありません！歩くたびに痛い膝の本当の原因とは？

「最近、歩くたびに膝が痛い」
「階段の上り下りがつらい」
「立ち上がる時に膝がズキッとする」
「病院では年齢のせいと言われた」

このような膝の痛みで悩まれている方は、福知山市だけでなく綾部市・舞鶴市・丹波市などからも多く来院されています。

特に50代以降になると、「膝が痛いのは歳だから仕方ない」と諦めてしまう方が少なくありません。

しかし、本当に膝の痛みは年齢だけが原因なのでしょうか。

実は、多くの膝痛には「年齢」以外の原因が隠れています。

今回は、歩くたびに痛む膝の本当の原因や改善方法、整体でできるアプローチについて詳しく解説します。

整形外科でレントゲンを撮り、

「軟骨が減っていますね」
「変形性膝関節症ですね」
「年齢相応です」

と言われた経験がある方も多いでしょう。

もちろん、加齢によって関節の変化は起こります。

しかし実際には、

・レントゲンでは変形があっても全く痛みがない人

・変形が少ないのに強い痛みがある人

この両方が存在しています。

つまり、

「変形＝痛み」

ではないということです。

近年の研究でも、画像所見だけでは痛みを説明できないケースが多いことが報告されています。

つまり膝の痛みは、関節だけではなく身体全体のバランスが深く関係しているのです。

膝は単独で動いている関節ではありません。

足首・股関節・骨盤・背骨など全身と連動しています。

どこか一つでも動きが悪くなると、その負担は膝へ集中します。

代表的な原因をご紹介します。

① 股関節の硬さ

股関節は身体の中でも非常に大きな関節です。

ここが硬くなると、本来股関節で吸収すべき衝撃を膝が代わりに受けます。

結果として、

・歩行時の痛み

・階段の痛み

・正座ができない

などにつながります。

② 足首の可動域低下

足首が硬い方は非常に多く見られます。

足首が十分に曲がらないと、

歩くたびに膝がねじれます。

この小さな負担が何千歩、何万歩と積み重なることで痛みになります。

③ お尻の筋肉が働いていない

歩く時、本来はお尻の筋肉が身体を支えています。

しかし、

長時間の座り仕事

運動不足

車中心の生活

などによって、お尻の筋肉が眠った状態になります。

すると太ももの前側だけで歩くようになり、

膝へ過剰な負担がかかります。

福知山・綾部・舞鶴エリアは車社会でもあるため、このタイプの膝痛は非常に多く見られます。

④ 筋膜の癒着

筋肉は「筋膜」という膜で包まれています。

長時間同じ姿勢

ケガ

運動不足

加齢

などによって筋膜が癒着すると、

膝周囲だけでなく太ももやふくらはぎまで硬くなります。

すると膝が引っ張られ、

曲げ伸ばしだけでも痛みが出るようになります。

⑤ 身体全体のバランスの崩れ

左右どちらかに体重をかけるクセ

猫背

反り腰

骨盤の傾き

これらはすべて膝への負担を増やします。

特に片足立ちが苦手な方は要注意です。

次のような症状がある方は膝以外にも原因がある可能性があります。

・朝だけ痛い

・歩き始めだけ痛い

・夕方になると悪化する

・階段だけ痛い

・坂道だけ痛い

・立ち上がる時だけ痛い

・しゃがめない

・正座ができない

・旅行へ行くと悪化する

・湿布では改善しない

一つでも当てはまる場合は、身体全体を見直す必要があります。

テレビやSNSでは、

「スクワットしましょう」

「太ももを鍛えましょう」

という情報をよく見かけます。

もちろん筋力は重要です。

しかし、

痛みの原因が身体の使い方だった場合、

無理な筋トレによって悪化するケースも少なくありません。

実際に当院でも、

「スクワットを続けたら歩けなくなった」

「リハビリを頑張るほど痛くなった」

という方が来院されます。

まず必要なのは、

「正しく動ける身体」

を作ることです。

歩行では片足に体重の約2〜3倍もの負荷がかかると言われています。

例えば体重60kgなら、

120〜180kg近い力が膝へ加わっています。

歩き方が悪ければ、

毎日数千回もその負担を繰り返していることになります。

つまり、

痛みを取るだけではなく、

歩き方そのものを改善しなければ再発しやすいのです。

当院では膝だけを揉むことはほとんどありません。

まず確認するのは、

・歩き方

・姿勢

・骨盤

・股関節

・足首

・筋膜

・左右バランス

・関節の動き

です。

膝は結果として痛くなっているだけで、

原因が別の場所にあるケースが非常に多いためです。

重症症状専門 福知山整体院アクトでは、

関節トレーニングと筋膜リリースを組み合わせながら施術を行っています。

関節トレーニングでは、

サボっている筋肉を目覚めさせ、

本来の身体の使い方を取り戻します。

筋膜リリースでは、

筋膜の癒着を改善し、

関節が動きやすい状態へ導きます。

その結果、

膝だけでなく身体全体の負担が軽減され、

歩きやすさの改善を目指します。

整体だけでなく、毎日の生活習慣も重要です。

意識していただきたいポイントは次の通りです。

・30〜60分ごとに立ち上がる

・車移動ばかりにならないよう歩く機会を作る

・階段を無理なく使う

・片足立ちを左右30秒行う

・股関節のストレッチを続ける

・体重管理を心掛ける

・十分な睡眠を取る

・水分不足を防ぐ

小さな積み重ねが膝への負担軽減につながります。

膝痛を放置すると、

痛みをかばう歩き方になります。

すると、

股関節

腰

反対側の膝

首や肩

まで負担が広がります。

最初は膝だけだった症状が、

全身の慢性的な痛みへ発展するケースも珍しくありません。

早めに身体全体を見直すことが大切です。

多くの方は、

歩けなくなってから来院されます。

しかし、

本当は痛みが軽いうちの方が改善しやすい傾向があります。

「少し痛いだけだから」

「そのうち治るだろう」

と思っている間に、

身体は悪い歩き方を覚えてしまいます。

だからこそ早期の対応が重要です。

歩くたびに痛む膝は、年齢だけが原因とは限りません。

身体全体のバランスや筋肉・関節・筋膜の状態を見直すことで、改善が期待できるケースも多くあります。

もし、

・病院で年齢のせいと言われた

・湿布や薬では改善しない

・歩くのがつらい

・旅行や買い物を楽しめなくなった

・階段が怖くなった

このようなお悩みがありましたら、一人で抱え込まずご相談ください。

重症症状専門 福知山整体院アクトでは、膝だけを見るのではなく、身体全体の状態を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

「もう歳だから仕方ない」と諦める前に、身体の本当の原因を一緒に探してみませんか。

膝痛は加齢だけが原因ではなく、股関節や足首の動き、筋膜の状態、姿勢や歩き方など、身体全体のバランスが大きく関係しています。

痛みが出ている場所だけに注目するのではなく、根本原因を見つけて改善することが、再発しにくい身体づくりへの第一歩です。

福知山市・綾部市・舞鶴市・丹波市で慢性的な膝痛や変形性膝関節症、歩行時の痛みにお悩みの方は、「年齢だから」と諦めず、一度ご自身の身体全体の状態を見直してみてはいかがでしょうか。

【出典】

・ 日本整形外科学会「変形性膝関節症診療ガイドライン」
・ 厚生労働省「国民生活基礎調査」
・ 世界保健機関「Physical Activity Guidelines」
・ 日本理学療法士協会 膝関節疾患・運動療法に関する公開資料

電話番号: 080-9475-4819
Web予約: [https://select-type.com/rsv/?id=4b_eyaAgDTw&c_id=147349]
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