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春目前、なぜ体が崩れる人と崩れない人がいるのか？2月下旬に差が出る“体幹低下・内臓疲労・回復力”の分岐点｜重症症状専門 福知山整体院アクト

はじめに｜同じ2月なのに、体調に差が出る理由

福知山市では、2月も終盤に差しかかると
寒さの中に少しだけ春の気配を感じます。

この時期、不思議なことが起こります。

同じ環境で過ごしているのに、

✔ 元気に動ける人
✔ 腰や背中が重くなる人
✔ 疲れが抜けなくなる人
✔ ぎっくり腰寸前になる人

と、はっきり差が出るのです。

この違いは「体質」ではありません。

冬をどう過ごしてきたかによって、
体の内部状態に差がついているのです。

冬はどうしても

・肩が上がる
・背中が丸くなる
・ポケットに手を入れる
・歩幅が小さくなる

といった姿勢になりがちです。

この状態が3か月続くと、

✔ 横隔膜の可動域低下
✔ 腹圧の弱化
✔ 体幹インナーマッスルの活動低下

が起こります。

体幹が弱まると、
腰と背中が代償して支えるため負担が集中します。

これが「春前の腰重だるさ」の土台です。

2月はイベントこそ少ないですが、

・年末年始の暴飲暴食の余波
・寒さによる代謝低下
・活動量の減少

により、内臓疲労が抜けきっていない方が多い時期です。

内臓と背中は神経でつながっています。

胃腸が疲れると、
背中の筋肉が反射的に緊張します。

その結果、

✔ 背中の張り
✔ 腰のだるさ
✔ 呼吸の浅さ
✔ 朝の重だるさ

が出やすくなります。

冬から春へ向かう時期は、
自律神経が大きく切り替わる時期です。

この切り替えに体が追いつかないと、

・眠りが浅い
・疲れが残る
・集中力が落ちる
・痛みが長引く

という状態になります。

つまり、
2月下旬は「回復力の差」が表に出るタイミングなのです。

「揉んでもらえば楽になる」

これは事実です。

しかし、

✔ 体幹が弱い
✔ 腹圧が低い
✔ 内臓疲労が残っている

状態では、支える力が足りないため再発します。

そのため、

・毎年この時期に腰が重い
・背中がパンパンになる
・春前にぎっくり腰を起こす

というパターンが繰り返されます。

体が安定している方は、

✔ 呼吸が深い
✔ 歩幅が広い
✔ 背中が柔らかい
✔ お腹が硬くない

という特徴があります。

特別なことはしていません。

“体の内側が動いている”ことが違いです。

当院では、

● 横隔膜の動き
● 腹圧バランス
● 内臓反射の緊張
● 背部筋の可動性
● 骨盤と体幹の連動

を総合的に評価します。

「腰だけ」ではなく、
“支える力”を再構築することを重視します。

この時期の不安定さを放置すると、

・慢性腰痛
・背部痛の固定化
・姿勢の崩れ
・疲労体質

へと進行します。

春は新生活や環境変化が多い時期。

その前に土台を整えておくことが重要です。

① 深い腹式呼吸5分
② 38〜40度での入浴
③ 1日10分の歩行

この3つで体幹と回復力が安定します。

2月下旬は、
冬の蓄積が体に表れやすい分岐点です。

ここで整えるか、
崩れたまま春に入るかで、
3月・4月の体調が大きく変わります。

毎年同じパターンを繰り返す前に、
今のうちに体の土台を見直してみてください。

【出典元】

・厚生労働省 e-ヘルスネット「自律神経の働き」
・厚生労働省 e-ヘルスネット「身体活動・運動」
・日本整形外科学会「腰痛診療ガイドライン」
・日本消化器病学会「消化器疾患と生活習慣」
・日本自律神経学会 公式資料
・環境省「ヒートショック・寒暖差による健康影響」
・気象庁「季節の進行と気圧変動に関する資料」

電話番号: 080-9475-4819
Web予約: [https://select-type.com/rsv/?id=4b_eyaAgDTw&c_id=147349]
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