重症症状専門整体院　首・肩・腰・膝

2025年福知山マラソン・11月23日（日曜・勤労感謝の日）

2025年も福知山の秋の風物詩「福知山マラソン」が開催されます。

今年の開催日は11月23日（日曜・勤労感謝の日）。

毎年多くのランナーが全国から集まり、福知山の街を駆け抜ける大規模なマラソン大会です。

地元の方々の応援やボランティアの協力もあり、地域一体となって盛り上がるイベントとして親しまれています。

ここでは、2025年の大会概要と、マラソン前後に多くのランナーが悩む体のトラブル、そしてそのケア方法について、重症症状専門 福知山整体院アクトの視点からお伝えします。

福知山マラソンは1991年から続く、歴史ある市民マラソン大会です。

コースは福知山市役所をスタート・ゴールとし、由良川沿いを中心に走る自然豊かなルートが魅力です。

例年は全国各地から約1万人規模のランナーが参加し、ベテランから初心者まで幅広い層が挑戦しています。

沿道には地元住民の温かい声援が絶えず、地元特産品を味わえるエイドステーションも人気の理由の一つです。

気温も比較的走りやすく、自己ベストを狙いやすい大会としても知られています。

・開催日：2025年11月23日（日曜・勤労感謝の日）
・スタート地点：三段池公園
・種目：フルマラソン（42.195km）／ファンランなど
・制限時間：約6時間30分
・エントリー期間：例年6月～9月頃
・参加資格：満18歳以上（高校生を除く）

※上記は過去大会の情報を参考にした内容です。
正式な発表は福知山マラソン公式サイトにてご確認ください。

マラソンは全身運動でありながら、特に下半身への負担が大きいスポーツです。

練習量やフォームによっては、体のバランスが崩れ、痛みや不調につながることもあります。

福知山整体院アクトにも、マラソン大会前後に以下のような症状で来院される方が多くいらっしゃいます。

・膝の痛み（ランナー膝・腸脛靭帯炎）
・股関節の違和感
・ふくらはぎの張りやむくみ
・足裏の痛み（足底筋膜炎）
・腰痛や坐骨神経痛
・肩や首のコリ、背中の張り

特に膝や腰の痛みは、筋肉のアンバランスや骨盤の歪みが原因で起こるケースが多く、単なるマッサージだけでは根本的な改善が難しい場合があります。

大会に向けて練習を重ねる中で、「疲労が抜けない」「膝が重たい」「筋肉が硬くなって動きが悪い」と感じる方は多いものです。

これは、筋肉や関節に負担が蓄積しているサインです。

福知山整体院アクトでは、レース本番で最高のパフォーマンスを発揮できるように、身体のバランスを整える施術を行っています。

当院の特徴は「重症症状専門」であること。

筋肉や関節だけでなく、神経・筋膜・骨格のつながりを見ながら根本改善を目指します。

大会前に整体を受けることで、次のような効果が期待できます。

・身体の可動域が広がり、フォームが安定する
・筋肉の柔軟性が上がり、ケガの予防になる
・疲労回復が早まり、練習の質が上がる
・骨盤や足首の歪みが整い、ランニング姿勢が楽になる

完走後は達成感と同時に、強い筋肉痛や関節痛に悩む方も多いです。

特にフルマラソンは、通常の練習の何倍もの負担が体にかかるため、回復ケアを怠ると次の日以降に痛みが悪化することもあります。

レース後は「軽いストレッチ」や「入浴による血流促進」も大切ですが、深部の筋膜や関節に疲労が残っている場合は整体での調整をおすすめします。

福知山整体院アクトでは、マラソン後の回復ケアとして次のようなアプローチを行っています。

・脚全体（太もも・ふくらはぎ・足裏）の筋膜リリース
・骨盤・股関節のバランス調整
・腰・背中・肩周りの筋緊張緩和
・姿勢・重心バランスのチェックとアドバイス

大会後1〜3日以内の来院がおすすめです。

早めのケアが、回復スピードを大きく左右します。

マラソン後に整体院に行く時間が取れない方は、自宅でできるセルフケアも大切です。

・入浴でしっかり温める（38〜40℃で15分程度）
・軽いストレッチ（ふくらはぎ・太もも・股関節を中心に）
・就寝時は脚を少し高くして血流を促進
・たんぱく質・ミネラルをしっかり補給（鶏むね肉・豆腐・バナナなど）

そして何より「しっかり休む」ことも重要です。

福知山マラソンは、完走するだけでも大きな挑戦です。

無理にトレーニングを再開せず、体の声を聞きながらリカバリーを行いましょう。

大会当日は、ランナーだけでなく応援する市民や観光客も多く訪れ、街全体が活気に満ちています。

福知山城や由良川の自然、美味しい地元グルメなども楽しみのひとつです。マラソンの前後に観光を兼ねて訪れる方も多く、まさに「スポーツ×観光」のイベントとして人気があります。

また、地元企業や店舗が協賛・出店するブースも多数並び、福知山の魅力を感じられる機会です。

走るだけでなく、福知山という町そのものを味わえるイベントとして全国に知られています。

私たち福知山整体院アクトは、マラソンをはじめとするスポーツを頑張る皆さまを全力で応援しています。

「大会前のコンディショニング」や「大会後の疲労回復」「慢性的な膝痛・腰痛の改善」など、どんなお悩みでもお気軽にご相談ください。

施術だけでなく、ランナー向けのストレッチ法や姿勢・フォーム改善のアドバイスも行っております。

長く走り続けたい方、ケガを繰り返さない体づくりをしたい方には、定期的なメンテナンスもおすすめです。

重症症状専門　福知山整体院アクト

所在地：京都府福知山市上篠尾43
営業時間：10:00〜20:00（日曜・月曜定休日）

ご予約：お電話またはWEB予約・LINE予約にて承っております。

マラソンを走る皆さまが最高の状態で本番を迎え、笑顔でゴールできるよう、私たちが全力でサポートいたします。

・2025年の福知山マラソンは11月23日（日曜・勤労感謝の日）に開催予定

・大会前は「体のバランス調整・疲労回復」でパフォーマンスアップ

・大会後は「筋膜リリース・骨盤調整」で早期回復を目指す

・福知山整体院アクトはランナーを専門的にサポート

あなたの努力と挑戦が、最高の形で実を結びますように。

今年も福知山の街で、多くの笑顔と感動が生まれることを願っています。

出典：福知山マラソン公式サイト／福知山市役所スポーツ振興課

電話番号: 080-9475-4819
Web予約: [https://select-type.com/rsv/?id=4b_eyaAgDTw&c_id=147349]
LINE予約:友達追加で簡単に予約が可能！

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