寒暖差による自律神経の乱れとは？
季節の変わり目や日々の気温の変化が激しい時期には、体調を崩しやすくなることがあります。
その大きな要因の一つが「寒暖差による自律神経の乱れ」です。
特に冬から春、夏から秋といった季節の変わり目には、気温差が10度以上になることもあり、自律神経が過剰に働いてしまうことが考えられます。
自律神経とは？
自律神経とは、私たちの身体を無意識にコントロールする神経のことを指します。
交感神経（活動時に優位になる神経）と副交感神経（リラックス時に優位になる神経）のバランスを取りながら、体温調節や血圧の維持、内臓の働きを整える役割を果たしています。
寒暖差による自律神経の乱れが引き起こす症状
寒暖差が激しいと、自律神経が頻繁に切り替わるため、そのバランスが乱れやすくなります。
以下のような症状が現れることがあります。
頭痛やめまい
倦怠感や疲労感
不眠や寝つきの悪さ
肩こりや腰痛
胃腸の不調（便秘・下痢など）
手足の冷えやほてり
自律神経を整えるための対策
寒暖差による自律神経の乱れを防ぐためには、日頃からのケアが大切です。
1. 体を冷やさない工夫をする
寒暖差が激しい時期は、重ね着をして温度調整しやすくするのがポイントです。
また、首・手首・足首を温めることで体全体の冷えを防ぐことができます。
2. 規則正しい生活を心がける
睡眠不足や不規則な生活は自律神経を乱す原因となります。
できるだけ毎日同じ時間に寝起きするようにしましょう。
3. 軽い運動を取り入れる
適度な運動は自律神経の働きを整えるのに役立ちます。
ウォーキングやストレッチ、深呼吸を意識したヨガなどがおすすめです。
4. バランスの取れた食事を意識する
栄養バランスの取れた食事を心がけることで、自律神経の乱れを予防できます。
特にビタミンB群やマグネシウムを含む食品（玄米、ナッツ、魚など）は、神経の働きをサポートします。
5. 整体で自律神経を整える
福知山整体院アクトでは、自律神経のバランスを整える施術を行っています。
筋肉の緊張を和らげ、血流を改善することで、寒暖差による不調を軽減するお手伝いが可能です。
まとめ
寒暖差による自律神経の乱れは、多くの人が経験するものですが、日常生活での工夫や整体を取り入れることで改善が期待できます。
福知山整体院アクトでは、お客様一人ひとりの体調に合わせた施術を行っていますので、お気軽にご相談ください。
寒暖差の激しい季節も、元気に過ごしましょう！
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