お風呂には浸かる？浸からない？ お風呂に浸かるメリットとは！
みなさんは日々の入浴で「シャワーだけ」で済ませていませんか？それとも湯船にしっかり浸かる派ですか？
特に寒い季節には、お風呂に浸かることで体に良い効果がたくさんあります。
今回は、お風呂に浸かるメリットと、その健康効果についてご紹介します！
お風呂に浸かるメリット
1. 血行促進
湯船に浸かると、体が温まり血行が良くなります。
これにより、筋肉のこりや疲れがほぐれ、リラックス効果を得られるだけでなく、冷え性の改善にも繋がります。
2. ストレス解消
お湯に浸かることで副交感神経が優位になり、心が落ち着きやすくなります。
アロマバスや好きな入浴剤を使えば、さらにリラクゼーション効果が期待できます。
3. デトックス効果
発汗を促進することで体内の老廃物を排出しやすくします。
特に42℃前後のお湯に浸かることで発汗が活発になり、美肌効果も期待できます。
4. 睡眠の質を向上
お風呂に浸かると体温が一時的に上がり、その後自然に下がることでスムーズに眠りに入る準備が整います。
就寝の1〜2時間前に入浴するのが理想的です。
どのくらい浸かるのが良い？
最適な入浴時間は10〜15分程度と言われています。
あまり長く浸かると逆に疲れてしまうこともありますので、自分の体調に合わせて調整しましょう。
また、38〜40℃程度の「ぬるめのお湯」がリラックス効果を高めるポイントです。
注意点
高温のお湯は避ける：心臓や血圧に負担をかけることがあります。
水分補給を忘れずに：入浴前後にコップ一杯の水を飲むことで、脱水症状を防ぎます。
無理せず体調に応じた入浴を：特に高齢の方や持病がある方は、医師の指示に従いましょう。
福知山整体院アクトからのアドバイス
当院では、冷え性や肩こり、疲労感でお悩みの方に対して、日々のケアとして「湯船に浸かる習慣」をおすすめしています。
入浴後のリラックスした状態でストレッチやセルフケアを行うと、より効果が高まります。
ぜひ試してみてください！
体の不調が続く場合は、無理せず専門家にご相談ください。
福知山整体院アクトでは、体の根本改善を目指す施術を提供しております。
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